Prevenire l’Alzheimer con il fitness della mente

postato da Nicoletta Carbone il 10.03.2014
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Mens sana, in corpore sano. Già duemila anni fa Giovenale aveva compreso la stretta correlazione tra mente e corpo; un rapporto che, nel tempo, è stato confermato anche da numerosi studi e che ormai è dato per assodato dalla comunità scientifica e medica.
Infatti, è stato provato che mantenere il corpo in salute con uno stile di vita sano ha effetti benefici anche sulla mente.
Il Dr. Paul Nussbaum della University of Pittsburgh School of Medicine ha confermato nel corso dei suoi studi come sia possibile preservare la salute del cervello, e quindi prevenire malattie neurodegenerative come l’Alzheimer, attraverso un preciso programma di fitness mentale che preveda, prima di tutto, una quotidiana attività fisica aerobica (per esempio, camminare) per aumentare il flusso di sangue al cervello.
Il fitness mentale prevede anche una corretta alimentazione che includa cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come pesce azzurro e noci, di antiossidanti e vitamine.
In un programma di fitness mentale sono comprese anche delle buone pratiche con un impatto positivo sul cervello. Prima di tutto, bisogna stimolare la corteccia cerebrale attraverso delle attività mentali e costruttive, come leggere un libro, costruire un oggetto, studiare una nuova lingua o fare un passatempo mai provato prima. Si mantiene attiva la mente anche attraverso la socializzazione, trascorrendo il proprio tempo con altre persone. Infine, è importante coltivare la propria spiritualità, attraverso la meditazione e la riflessione, per rallentare giornalmente il proprio ritmo e ridurre lo stress.

A cura del Dott. Filippo Ongaro

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