Niente TV prima di dormire!

postato da Nicoletta Carbone il 21.01.2015
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Si potrebbe scambiare per l’avvertimento tipico del genitore, ma non lo è. “Niente TV prima di dormire” è il monito lanciato da un gruppo di scienziati dell’Università della Pennsylvania, in America.

Sembra, infatti, che guardare la televisione prima di andare a letto non favorisca il riposo notturno, soprattutto se già si soffre di disturbi del sonno.

Gli scienziati americani sono giunti a questa conclusione a seguito di una lunga indagine che, nel corso di tre anni, ha monitorato le abitudini quotidiane di un campione composto da 21 mila soggetti con età superiore a 15 anni. I risultati hanno mostrato che abbandonarsi a questo passatempo, nelle due ore che precedono il coricarsi, significa allungare quasi del 50% il tempo impiegato per cadere tra le braccia di Morfeo.

I ricercatori affermano che le immagini televisive, stimolando la retina dell’occhio, inibiscono il rilassamento e attivano l’ipotalamo, una delle aree del cervello dedicata alla regolazione del ciclo sonno-veglia.

Ma non è tutto; tra i dispositivi che disturbano il riposo notturno, al pari della TV, si segnalano anche telefonini, tablet e computer.

Cosa fare? Andiamo a letto un po’ prima e ripensiamo a ciò che abbiamo fatto durante il giorno. Il tempo dell’addormentamento è un tempo di raccolta e di intimità, in cui devono restare fuori i pensieri negativi e riferiti agli impegni futuri, ma deve consentirci di riappropriarci della giornata trascorsa e lasciarci scivolare dolcemente nel sonno.

A cura di Giuseppe Alfredo Iannoccari, Presidente Assomensana

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