Gli omega 3

postato da Nicoletta Carbone il 08.11.2011
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La perdita di capacità cognitiva è una delle conseguenze più temute della vecchiaia. Uno studio pubblicato recentemente indica come gli acidi grassi omega 3 siano in grado di ridurre in modo significativo il rischio di disfunzione cognitiva. La ricerca, che ha coinvolto 1475 soggetti, prevedeva un’analisi dell’assunzione di omega 3 prima dell’inizio dell’esperimento e una valutazione della capacità cognitiva all’inizio e dopo 18 mesi. Il confronto tra i soggetti che avevano assunto  nel periodo di osservazione degli integratori di omega 3 e quelli che non ne avevano fatto uso ha dato risultati sorprendenti: una riduzione del 63% del rischio di declino cognitivo in chi aveva assunto gli integratori.

Gli studi che descrivono gli effetti benefici a 360 gradi degli acidi grassi omega 3 sono moltissimi e la cosa più interessante è che la stessa molecola sembra essere utile allo stesso tempo per la salute cardiovascolare, per migliorare la funzionalità della nostra insulina, per ridurre i trigliceridi e il colesterolo, per abbassare l’infiammazione e perfino per prevenire l’osteoporosi. Insomma un vero toccasana. Aumentiamo dunque l’introito di pesce azzurro e in particolare di sgombro, sarde e sardine, ma per la maggior parte di noi può essere utile aggiungere altri omega 3 attraverso degli integratori certificati di buona qualità. Unica cautela per coloro che assumono anticoagulanti: vanno associati ad omega 3 solo sotto il controllo di un medico.

A cura del Dott. Filippo Ongaro, Vice-Presidente Associazione Medici Italiani Anti-Aging (AMIA)

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