Gli omega 3

postato da Nicoletta Carbone il 08.11.2011
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La perdita di capacità cognitiva è una delle conseguenze più temute della vecchiaia. Uno studio pubblicato recentemente indica come gli acidi grassi omega 3 siano in grado di ridurre in modo significativo il rischio di disfunzione cognitiva. La ricerca, che ha coinvolto 1475 soggetti, prevedeva un’analisi dell’assunzione di omega 3 prima dell’inizio dell’esperimento e una valutazione della capacità cognitiva all’inizio e dopo 18 mesi. Il confronto tra i soggetti che avevano assunto  nel periodo di osservazione degli integratori di omega 3 e quelli che non ne avevano fatto uso ha dato risultati sorprendenti: una riduzione del 63% del rischio di declino cognitivo in chi aveva assunto gli integratori.

Gli studi che descrivono gli effetti benefici a 360 gradi degli acidi grassi omega 3 sono moltissimi e la cosa più interessante è che la stessa molecola sembra essere utile allo stesso tempo per la salute cardiovascolare, per migliorare la funzionalità della nostra insulina, per ridurre i trigliceridi e il colesterolo, per abbassare l’infiammazione e perfino per prevenire l’osteoporosi. Insomma un vero toccasana. Aumentiamo dunque l’introito di pesce azzurro e in particolare di sgombro, sarde e sardine, ma per la maggior parte di noi può essere utile aggiungere altri omega 3 attraverso degli integratori certificati di buona qualità. Unica cautela per coloro che assumono anticoagulanti: vanno associati ad omega 3 solo sotto il controllo di un medico.

A cura del Dott. Filippo Ongaro, Vice-Presidente Associazione Medici Italiani Anti-Aging (AMIA)

Caduta di capelli fuori stagione

postato da Nicoletta Carbone il 20.07.2011
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Sono molto numerose le persone – uomini e donne – che riferiscono di avere una abbondantissima caduta di capelli proprio adesso, completamente fuori dalla tipica stagione di caduta che è l’autunno.

Un messaggio alle persone che in questo periodo sono alle prese con ciocche di capelli sparse un po’ ovunque: consolatevi: è assolutamente normale. E ricordate sempre che non è importante contare quanti capelli si perdono( ogni capello caduto, in fondo, dà il via ad un nuovo capello in crescita), ma quanti ne ricrescono, e come questi ricrescono. Evidentemente, i “ritmi circadiani” di chi perde più capelli in primavera ed estate sono legati ai “misteri” della natura. Ma – si ripete – non bisogna preoccuparsi, perché la preoccupazione fa cadere più capelli dei ritmi circadiani stessi.

Che fare?

In casi opportuni, farsi prescrivere dal dermatologo cicli di lozioni farmacologiche a base di minoxidil. Oppure, applicare quotidianamente, con un massaggio che ’scolli” il cuoio capelluto, lozioni cosmetiche in grado di migliorare il trofismo del cuoio capelluto.

Importante è applicare balsami, olii, e qualsiasi sostanza “sostantivante” prima del lavaggio, e non dopo. Il lavaggio stesso può essere effettuato con frequenza (non è certo il lavaggio “dolce” che determina la caduta dei capelli). Ma fondamentale, nella mia esperienza, è la corretta integrazione alimentare.

Al di là, infatti, di ciò che si fa direttamente sulla chioma, è importante ciò che si fa per l’organismo intero. Per cui, chi sa di andare incontro ad una periodica caduta di capelli primaverile estiva, dovrebbe assumere, da subito, integratori a base di vitamine del gruppo B, specie B6, B5, B8 o biotina, inoltre amminoacidi solforati come la cisteina e la metionina, oltre che minerali quali ferro (e ricordate che il ferro non si assorbe se non in presenza di vitamina C), rame, zinco, magnesio e manganese.

Dopo tutte queste precauzioni, va rammentata una particolare attenzione alla alimentazione: abbondare in proteine animali (carne, pesce, pollo, uova), inoltre cereali, meglio se di coltivazione biodinamica (grano, mais, miglio, orso, farro, etc.); in più abbondare in frutta e verdura fresche, specie se ricche in minerali (ma il vero segreto del benessere sta nel mangiare, ogni giorno, un pochettino di tutto).

Non dimentichiamo inoltre che molte delle cadute dei capelli, in questa stagione, sono dovute all’accumulo degli stress invernali: in tali casi è particolarmente importante assumere vitamine e minerali antiossidanti.

A cura della Dott.ssa Serri, Specialista in Dermatologia.

  • Un esperto per amico




    Attilio Speciani


    Specialista in Allergologia e immunologia clinica

     

    www.eurosalus.com





    Prof. Alberto Luini


    Direttore della divisione di senologia dello IEO






    Tetsugen Serra


    Maestro Zen - Fondatore della Mindfulzen: la Via di Consapevolezza

     

    www.mindfulzen.it

     

    www.monasterozen.it





    Prof. Antonino Di Pietro


    Direttore del Servizio di Dermatologia dell'Ospedale di Inzago (MI)

     

    www.antoninodipietro.it





    Dott. Francesco Aquilar


    Psicologo e Psicoterapeuta Cognitivista e Comportamentale

     

    www.aipcos.org





    Claudio Belotti


    Coach

     

    www.claudiobelotti.it





    Luigi Sutera


    Consulente d'immagine






    Giuseppe Alfredo Iannoccari, Ph.D.


    Presidente Assomensana

     

    www.assomensana.it





    Alessandra Rigoni


    Medico Chirurgo specialista in odontoiatria e ortodonzia a Milano






    Dott. Luca Avoledo


    Naturopata ed esperto di ecologia del corpo, nutrizione e salute naturale.

     

    www.lucaavoledo.it

     

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    Dott. Fabio Rinaldi


    Specialista in dermatologia e venerologia, Presidente della Fondazione IHRF in Milano.

     

    www.studiorinaldi.com





    Prof. Alessandro Nanussi


    Responsabile del Centro di Gnato-posturologia e dolore cranio-faciale, Osp. S. Gerardo, Clinica Universitaria della Milano-Bicocca. Past president della Società Italiana di Odontostomatologia dello Sport.

     

    www.studiodentisticonanussicoraini.it





    Prof. Marco Temporin


    Medico Chirurgo. Specialista in Igiene e Medicina Preventiva.

     

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    Daniele Belloni


    Insegnante di yoga, scrittore e giornalista

     

    www.spazioshanti.org





    Mauro Castiglioni


    Farmacista Cosmetologo esperto in preparazioni Galeniche. Consigliere all'Ordine dei Farmacisti di Milano. Consigliere Nazionale SI.F.A.P. (Società Italiana Farmacista Preparatori






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    Ricercatore, Cosmetologo ed esperto di Nutraceutica
    Docente presso la Scuola Internazionale di Medicina Estetica, SIME di Roma e presso il Corso di Perfezionamento in Farmacia e Farmacologia Cliniche dell’Università di Padova






    Dott.ssa Adele Sparavigna


    Dermatologa a Milano e Monza
    Direttore ricerche cliniche Istituto Derming

     

    www.adelesparavigna.it





    Raffaella Cicogna


    Body&Mind Coach

     

    www.raffaellacicogna.com





    Carlo Cazzaniga


    Artigiano - Artista

     

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    Ines Seletti


    Presidente Ass. Adas Fidas Parma - Consigliera Ass. Fidas Nazionale con delega alla comunicazione e alle nuove tecnologie - Consigliera Ass. Futura Parma

     

    www.fidas.it

     

    www.adasfidasparma.it


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