Diamo senso agli sforzi fatti finora

postato da Nicoletta Carbone il 18.12.2012
18

Mesi di attenzione per mantenere la forma meritano rispetto. I giorni che si avvicinano sono ricchi di insidie per gli altri, ma chi è sportivo e ha mantenuto fede ai propri impegni nei mesi precedenti arriva  ad affrontare le feste con un metabolismo molto attivo e quindi è in grado di consumare perfettamente il surplus di calorie eventualmente introdotto. È bene però mettere in atto qualche accorgimento che aiuterà ad arrivare all’Epifania ancora in perfetta forma, come ad esempio preparare l’uso di alcolici.

I brindisi a stomaco vuoto sono tra gli stimoli più forti all’ingrassamento. Vanno “preparati” in modo semplice, mangiando prima almeno qualche pezzo di verdura cruda e qualche seme oleoso (noci o mandorle vanno benissimo). In questo modo se ne rallenta l’assorbimento e si riduce il possibile danno. L’uso di un pane “alternativo” può aiutare a ridurre il sale introdotto con il cibo. Preparando delle piccole patate bollite (lasciandole con la loro buccia) e tenendole un po’ al dente potremo usarle al posto del pane evitando le abbuffate che i pani spesso stimolano e aiutiamo, grazie al Potassio che contengono, a sgonfiarsi meglio. Se avete fatto sport anche durante l’autunno continuate a farlo anche in questi giorni.

Il metabolismo attivo va mantenuto attivo, in modo da consumare calorie anche dormendo. Come dico a tutti poi, fare una prima colazione ricca continua a dare all’organismo un segnale di ricchezza che lo aiuta a facilitare il consumo di calorie senza accumularle. Da fare anche nei giorni di festa.

A cura del Dott. Attilio Speciani, Specialista in Allergologia e Immunologia clinica

Sonno e linea

postato da Nicoletta Carbone il 07.02.2012
07

Chi dorme non… ingrassa.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

  • Un esperto per amico




    Attilio Speciani


    Specialista in Allergologia e immunologia clinica

     

    www.eurosalus.com





    Prof. Alberto Luini


    Direttore della divisione di senologia dello IEO






    Tetsugen Serra


    Maestro Zen - Fondatore della Mindfulzen: la Via di Consapevolezza

     

    www.mindfulzen.it

     

    www.monasterozen.it





    Prof. Antonino Di Pietro


    Direttore del Servizio di Dermatologia dell'Ospedale di Inzago (MI)

     

    www.antoninodipietro.it





    Dott. Francesco Aquilar


    Psicologo e Psicoterapeuta Cognitivista e Comportamentale

     

    www.aipcos.org





    Claudio Belotti


    Coach

     

    www.claudiobelotti.it





    Luigi Sutera


    Consulente d'immagine






    Giuseppe Alfredo Iannoccari, Ph.D.


    Presidente Assomensana

     

    www.assomensana.it





    Alessandra Rigoni


    Medico Chirurgo specialista in odontoiatria e ortodonzia a Milano






    Dott. Luca Avoledo


    Naturopata ed esperto di ecologia del corpo, nutrizione e salute naturale.

     

    www.lucaavoledo.it

     

    www.studiodinaturopatia.it





    Dott. Fabio Rinaldi


    Specialista in dermatologia e venerologia, Presidente della Fondazione IHRF in Milano.

     

    www.studiorinaldi.com





    Prof. Alessandro Nanussi


    Responsabile del Centro di Gnato-posturologia e dolore cranio-faciale, Osp. S. Gerardo, Clinica Universitaria della Milano-Bicocca. Past president della Società Italiana di Odontostomatologia dello Sport.

     

    www.studiodentisticonanussicoraini.it





    Prof. Marco Temporin


    Medico Chirurgo. Specialista in Igiene e Medicina Preventiva.

     

    www.marcotemporin.it





    Daniele Belloni


    Insegnante di yoga, scrittore e giornalista

     

    www.spazioshanti.org





    Mauro Castiglioni


    Farmacista Cosmetologo esperto in preparazioni Galeniche. Consigliere all'Ordine dei Farmacisti di Milano. Consigliere Nazionale SI.F.A.P. (Società Italiana Farmacista Preparatori






    Andrea Fratter


    Ricercatore, Cosmetologo ed esperto di Nutraceutica
    Docente presso la Scuola Internazionale di Medicina Estetica, SIME di Roma e presso il Corso di Perfezionamento in Farmacia e Farmacologia Cliniche dell’Università di Padova






    Dott.ssa Adele Sparavigna


    Dermatologa a Milano e Monza
    Direttore ricerche cliniche Istituto Derming

     

    www.adelesparavigna.it





    Raffaella Cicogna


    Body&Mind Coach

     

    www.raffaellacicogna.com





    Carlo Cazzaniga


    Artigiano - Artista

     

    https://cutcarlocazzaniga.net/
    artigianeide.wordpress.com





    Ines Seletti


    Presidente Ass. Adas Fidas Parma - Consigliera Ass. Fidas Nazionale con delega alla comunicazione e alle nuove tecnologie - Consigliera Ass. Futura Parma

     

    www.fidas.it

     

    www.adasfidasparma.it


  • Tag Cloud