Affrontare i crampi

postato da Nicoletta Carbone il 03.03.2014
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Se non ci sono altri disturbi già noti (come problematiche renali o cardiache), i crampi alle gambe, soprattutto se notturni, possono essere dovuti a uno squilibrio nella presenza di Potassio, Calcio e Magnesio nell’organismo. Talvolta questo avviene anche perché da anni si stanno assumendo farmaci di cui quasi non ci si ricorda (come avviene per le “pilloline” per la pressione o per i farmaci per l’osteoporosi) oppure farmaci presi per altri motivi come digitale, diuretici o cortisonici, che darebbero a questi disturbi una giustificazione molto precisa. Per intervenire sui crampi si possono utilizzare dei composti minerali da fare assumere per un periodo di 20 giorni a base di Potassio (al mattino) e di Magnesio (alla sera). In alternativa si può prevedere l’assunzione di oligoelementi con lo stesso scopo. È anche utile sapere che l’apporto di Magnesio è dato dalla utilizzazione di verdure a foglia larga, di spinaci, di semi oleosi come le nocciole le noci e le arachidi e soprattutto di Cacao (da usare sotto forma di cioccolato di preferenza “nero” e con il minimo quantitativo possibile di zucchero aggiunto). Il Potassio si integra mangiando patate bollite (un po’ indietro di cottura) al posto di pane e cracker, aiutando così l’organismo anche a ridurre il sale presente nell’alimentazione.

A cura del Dott. Attilio Speciani

Crampi frequenti

postato da Nicoletta Carbone il 23.02.2012
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Tutti capiamo un crampo dovuto a uno sforzo eccessivo, ma in molte situazioni questi si presentano senza alcuna causa apparente e possono invece essere causati da uno squilibrio nella presenza di Potassio, Calcio e Magnesio nell’organismo. Nelle persone più avanti negli anni è possibile che questo sia dovuto all’interferenza di alcuni farmaci, come quelli per l’ipertensione, per l’osteoporosi e per il colesterolo. Anche digitale, diuretici o cortisonici possono contribuire a questo squilibrio. Una integrazione di Potassio e di Magnesio è spesso sufficiente a ridurre la comparsa di questi fenomeni, ricordando però che il Magnesio si consuma nell’organismo per un eccesso di cibi salati e per l’uso abbondante di latticini (in particolare formaggi). Prima allora di usare farmaci, ridurre nella propria alimentazione i cibi ad alto contenuto salino, come pane, crackers, biscotti, brioches, formaggi, salumi, insaccati, scatolame e snacks di ogni genere può contribuire a risolvere spontaneamente il problema regalandoci anche un’alimentazione più sana.

A cura del Dott. Attilio Speciani, specialista in Allergologia e Immunologia clinica

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    Attilio Speciani


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