Abituiamoci ad usare bene la testa

postato da Nicoletta Carbone il 05.03.2015
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Una dei pericoli che spesso viene paventato per la perdita precoce della salute e della funzionalità del collo è la nefasta attitudine di tenere troppo spesso la testa piegata in avanti.

Il concetto è giusto.

Il nemico più frequente della colonna vertebrale è  il mantenimento  di posizioni tendenzialmente fisse per lunghi periodi di tempo. Non bisogna sottovalutare che questi problemi sono ancora di più evidenti quando le posizioni mantenute, per tempi troppo prolungati, non sono adeguate alla forma delle articolazioni eccessivamente stressate da questa costanza d’appoggio.

Per il collo, per esempio, la forma delle vertebre e delle articolazioni che costituiscono la colonna  cervicale  prevedono la loro corretta sovrapposizione con la formazione di una naturale curva a concavità posteriore; quella che viene definita lordosi cervicale.

A livello del collo, però, succede molto spesso che questa condizione non viene mantenuta, proprio  per l’atteggiamento posturale che utilizziamo e che troppo spesso richiede la necessità di tenere la testa piegata in avanti a causa delle nostre attività quotidiane.

In questa posizione, la fisiologica curva si inverte e la colonna cervicale si presenta con una curva inversa a quella fisiologica.

Negli ultimi anni, quando l’utilizzo degli strumenti elettronici come computer, telefonini e tablet è diventato sempre più comune, si è cominciato a identificare, fra le controindicazioni legate al loro indiscutibile abuso, anche l’accentuazione del problema appena descritto.

Sono stati compiuti anche studi che hanno quantificato le disfunzioni legate ad un uso eccessivamente frequente dei tipici strumenti di comunicazione moderni. E’ stato calcolato, per esempio,  che se si tiene piegata la testa avanti di circa 60°, la tipica posizione che usiamo per mandare un sms o per giocare con il tablet,  sulla nostra testa gravano 27 Kg. Lo stesso peso medio si un bambino di 8 anni.

Se si legge acriticamente il dato l’impressione è che dovremmo al più presto bandire questi strumenti diabolici, per evitare di trasformarci in inconsapevoli muli da soma, a rischio costante di  creare incoscientemente problemi al nostro collo.

In realtà,  se si osserva la realtà che ci circonda e si fa mente locale alle condizioni ambientali anche dei nostri progenitori ci accorgiamo che tenere la testa piegata in avanti è una necessità praticamente inevitabile a causa della nostra caratteristica di specie che utilizza le mani per quasi tutte le normali attività. Sia quando lavoriamo, che quando ci rilassiamo non manteniamo, per lo più, la testa dritta.

Una volta usavamo la penna, oggi quasi sempre le tastiere ma la situazione è cambiata sostanzialmente poco.

Cosa potremmo fare?

Un suggerimento è quello di  praticare regolarmente qualche semplice esercizio che consenta di invertire la tendenza e aiuti le vertebre del collo a  ritrovare un appoggio differente e di corretta distribuzione del carico.

Come?

Poggiare le mani nell’incavo del collo, esercitare una piccola pressione in avanti, mentre estendiamo la testa e guardiamo verso l’alto. Da ripetere 12 volte.

A cura di Michele Romano, Fisioterapista Isico

Primi cedimenti del collo

postato da Nicoletta Carbone il 09.04.2014
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Il collo è una delle prime zone a manifestare i segni dell’aging. Se tali segni iniziano a essere visibilmente evidenti, si può intervenire con la biostimolazione con tecnica Overlap. Si tratta di microiniezioni locali con acido ialuronico naturale, che restituiscono maggior turgore ed elasticità alla cute, riducendo così le pieghe. Sono necessarie mediamente tre sedute all’anno.

A cura del Dott. Antonino Di Pietro

Mal di collo

postato da Nicoletta Carbone il 24.02.2012
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Mal di collo addio.

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