Meditazione del camminare per una vita più lunga e consapevole

postato da Nicoletta Carbone il 23.07.2015
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Il bisogno di camminare, si rivela in continuazione nella nostra vita, nulla nell’universo è fermo, e nulla nella nostra vita rimane fermo. Appena potete camminate nella vostra giornata, non pensate di abbreviare la strada che percorrete solitamente ma al contrario nei limiti del possibile, allungatela, cambiate spesso itinerario per esempio per recarvi da casa in ufficio, e viceversa, cambiare percorso vi costringerà ad una maggiore attenzione, osservazione, svilupperà una maggior  consapevolezza sul tempo e  sulle persone nuove che incontrerete.
Mentre camminate respirate lentamente mantenete  l’attenzione concentrata sul respiro, osservando le persone respirate, osservando una vetrina … respirate, osservando la strada respirate, mantenete  sempre l’attenzione sul vostro respiro, e lo sguardo è rivolto a tutto quello che incontrate.                         Dopo qualche minuto sentirete il vostro corpo intero che respira e lo sentirete camminare, solitamente noi non siamo consapevoli del corpo che si muove, perché ci muoviamo in automatismo. Con questa meditazione consapevole del camminare invece i nostri Propriocettori, i centri del sistema nervoso responsabili della consapevolezza del movimento, si attiveranno e noi ci sentiremo camminare come non ci siamo mai sentiti. Diverremo consapevoli dei nostri piedi che si muovono, delle nostre gambe che ci portano da una parte all’altra della vita, della nostra testa che si orienta nella strada, nella vita, persino dei nostri pensieri che nascono dal nostro corpo. Sentiremo la sensazione del corpo che si rilassa e si muove in armonia con tutto quello che lo circonda, le tensioni si rilasseranno e ci sembrerà di camminare sulle nuvole, ma perfettamente presenti senza rischiare di finire sotto una macchina. Stiamo provando la meditazione camminata una delle meditazioni più antiche, il risultato è che ci sentiremmo immersi nella vita e non spettatori che guardano da una vetrina. L’ansia si calmerà, e il nostro DNA sorriderà.
Camminate il più possibile consapevolmente.

Riferimenti scientifici
- Zen e stress ossidativo
- Ricerca sulla meditazione e telomeri
- Meditazione e parametri fisici
- Midfulness e salute
A cura di Tetsugen Serra, Maestro Zen

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