Sviluppare le competenze personali: contestuale, valoriale, emotiva e romantica

postato da Nicoletta Carbone il 08.04.2015
08


La maggioranza delle persone lavora ogni giorno per sviluppare le proprie competenze professionali: dall’ufficio alla gestione della casa, quotidianamente si impara qualcosa di nuovo e si tende a migliorare nelle proprie conoscenze e nel proprio rendimento. Ma spesso, per quel che riguarda le competenze personali, non si ritrova la stessa costanza e determinazione. Anche per questo, a molte vite professionali soddisfacenti si associa spesso una vita personale insoddisfacente e dolorosa. Proviamo perciò a descrivere quattro di queste competenze personali.

1. COMPETENZA CONTESTUALE
La competenza contestuale riguarda l’abilità di comprendere il contesto in cui ci si trova e di adeguarsi ad esso in maniera appropriata o di modificarlo in maniera efficace (come ad esempio fa Papa Francesco con il protocollo). Alcune persone, invece, sembrano continuamente “fuori contesto”: fanno osservazioni e comportamenti inadeguati, suscitano l’imbarazzo degli interlocutori e dicono sistematicamente la parola sbagliata al momento sbagliato. Una maggiore auto-consapevolezza e un’auto-critica adeguata, per quanto compassionevole verso se stessi, appare indispensabile.

2. COMPETENZA VALORIALE
La competenza valoriale riguarda invece l’abilità di comprendere i propri valori reali e quelli degli interlocutori significativi; i valori generali della specie umana sono 10, secondo la ben documentata teoria di Shalom Schwartz, e la differenza tra le persone sta nell’ordine gerarchico dei valori e nella contraddizione, spesso presente, tra valori “dichiarati” e valori “reali”. I valori “reali” si deducono dal comportamento e non dalle parole di ciascuno, e spesso alcune persone sono quasi totalmente inconsapevoli del proprio ordine gerarchico dei valori, figuriamoci di quello degli altri; oppure ritengono la gerarchia di valori dell’altro inammissibile, con conseguenze negative sulla comunicazione. Occorre rendersi conto più spesso dei sistemi di valori.

3. COMPETENZA EMOTIVA
La competenza emotiva è il risultato di otto abilità complesse, ed è stata studiata in particolare da Carolyn Saarni dell’Università della California. Le otto componenti della competenza emotiva sono le seguenti: a) Consapevolezza delle proprie emozioni; b) Saper discernere e capire le emozioni degli altri; c) Saper usare un vocabolario adeguato delle emozioni e delle forme espressive delle emozioni (verbali, non-verbali, corporee); d) Capacità di coinvolgimento empatico; e) Abilità di differenziare tra esperienza emotiva soggettiva interna ed espressione emotiva esterna (incluse le dolci bugie per timidezza o per imbarazzo, le menzogne per calcolo e le dissimulazioni); f) Capacità di far fronte, e di adattarsi adeguatamente, alle emozioni avverse e alle circostanze dolorose; g) Consapevolezza della comunicazione emotiva all’interno delle relazioni (occorre cioè accorgersi della comunicazione emotiva, anche quando è in contrasto con quella verbale); h) Capacità di auto-efficacia emotiva, ovvero essere a proprio agio con le proprie e le altrui emozioni e utilizzarle proficuamente per comunicare, essendo consapevoli dei risultati reali. Questi elementi possono rappresentare una guida per crescere emotivamente.

4. COMPETENZA ROMANTICA
La competenza romantica riguarda le abilità necessarie a: I. Selezionare un partner capace di amare; II. Costruire una relazione adeguata, stabile e soddisfacente per entrambi i membri della coppia; III. Sviluppare la relazione positivamente nel tempo, utilizzando le inevitabili crisi come occasione di crescita. Quattro comportamenti, riassunti da Kevin D. Arnold, sembrano necessari: a) Saper esprimere ripetutamente ammirazione ed affetto; b) Fare spazio, nella propria mente, al partner così come lui o lei è davvero, e non come vorremmo che fosse; c) Accettare l’influenza reciproca consentendo che l’altro ci modifichi; d) Conoscere il mondo interno dell’altro, ascoltandolo con attenzione e ricordando/legittimando le sue caratteristiche. Anche in questo caso, una attenzione specifica ed un impegno costante fino a diventare un’abitudine positiva possono migliorare non di poco la vita di relazione intima e la soddisfazione personale.

Due libri per saperne di più:

  1. a cura di Francesco Aquilar, Parlare per capirsi. Strumenti di psicoterapia cognitiva per una comunicazione funzionale, Franco Angeli;
  1. a cura di Francesco Aquilar, Parlare d’amore. Psicologia e psicoterapia cognitiva delle relazioni intime, Franco Angeli.

A cura del Dott. Francesco Aquilar, psicologo e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale a Napoli, Presidente AIPCOS, www.aipcos.org
Twitter: @DrFAquilar

TrackBack URL :



  • Un esperto per amico




    Attilio Speciani


    Specialista in Allergologia e immunologia clinica

     

    www.eurosalus.com





    Prof. Alberto Luini


    Direttore della divisione di senologia dello IEO






    Tetsugen Serra


    Maestro Zen - Fondatore della Mindfulzen: la Via di Consapevolezza

     

    www.mindfulzen.it

     

    www.monasterozen.it





    Prof. Antonino Di Pietro


    Direttore del Servizio di Dermatologia dell'Ospedale di Inzago (MI)

     

    www.antoninodipietro.it





    Dott. Francesco Aquilar


    Psicologo e Psicoterapeuta Cognitivista e Comportamentale

     

    www.aipcos.org





    Claudio Belotti


    Coach

     

    www.claudiobelotti.it





    Luigi Sutera


    Consulente d'immagine






    Giuseppe Alfredo Iannoccari, Ph.D.


    Presidente Assomensana

     

    www.assomensana.it





    Alessandra Rigoni


    Medico Chirurgo specialista in odontoiatria e ortodonzia a Milano






    Dott. Luca Avoledo


    Naturopata ed esperto di ecologia del corpo, nutrizione e salute naturale.

     

    www.lucaavoledo.it

     

    www.studiodinaturopatia.it





    Dott. Fabio Rinaldi


    Specialista in dermatologia e venerologia, Presidente della Fondazione IHRF in Milano.

     

    www.studiorinaldi.com





    Prof. Alessandro Nanussi


    Responsabile del Centro di Gnato-posturologia e dolore cranio-faciale, Osp. S. Gerardo, Clinica Universitaria della Milano-Bicocca. Past president della Società Italiana di Odontostomatologia dello Sport.

     

    www.studiodentisticonanussicoraini.it





    Prof. Marco Temporin


    Medico Chirurgo. Specialista in Igiene e Medicina Preventiva.

     

    www.marcotemporin.it





    Daniele Belloni


    Insegnante di yoga, scrittore e giornalista

     

    www.spazioshanti.org





    Mauro Castiglioni


    Farmacista Cosmetologo esperto in preparazioni Galeniche. Consigliere all'Ordine dei Farmacisti di Milano. Consigliere Nazionale SI.F.A.P. (Società Italiana Farmacista Preparatori






    Andrea Fratter


    Ricercatore, Cosmetologo ed esperto di Nutraceutica
    Docente presso la Scuola Internazionale di Medicina Estetica, SIME di Roma e presso il Corso di Perfezionamento in Farmacia e Farmacologia Cliniche dell’Università di Padova






    Dott.ssa Adele Sparavigna


    Dermatologa a Milano e Monza
    Direttore ricerche cliniche Istituto Derming

     

    www.adelesparavigna.it





    Raffaella Cicogna


    Body&Mind Coach

     

    www.raffaellacicogna.com





    Carlo Cazzaniga


    Artigiano - Artista

     

    https://cutcarlocazzaniga.net/
    artigianeide.wordpress.com





    Ines Seletti


    Presidente Ass. Adas Fidas Parma - Consigliera Ass. Fidas Nazionale con delega alla comunicazione e alle nuove tecnologie - Consigliera Ass. Futura Parma

     

    www.fidas.it

     

    www.adasfidasparma.it


  • Tag Cloud