Gli automatismi sono una buona cosa ma spesso limitano l’arcobaleno della nostra vita

postato da Nicoletta Carbone il 30.01.2015
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Gli Automatismi  si formano quando le azioni sono legate ad una azione ripetuta costantemente  in modo che quando un azione improvvisa accade , si dispone di una sollecita risposta automatica per far fronte al momento. Fin qui tutto bene.

Alcuni esempi:
Quando ti svegli  avvii, la macchina del caffè (abitudine).
Quando si arriva a lavoro, si controlla la posta (abitudine).
Quando si è stressati, si mangia cibo spazzatura (abitudine).

Queste abitudini automatiche  sono un bene, ma non sempre, spesso sono un vivere inconsapevole per moti momenti della nostra giornata.
Come hanno  fatto a formarsi originariamente queste abitudini ?
Attraverso la ripetizione costante nel corso degli anni.
Hanno iniziato a formarsi  con azioni eseguite molto consapevolmente in un primo momento. Il primo giorno di scuola se lo ricordano quasi tutti, prima erano un’abitudine, e poi  poco a poco sono diventate piĂą automatiche e meno consapevoli, Automatismi inconsapevoli.
C’è un ciclo di feedback che ci ha aiutato ripetere l’abitudine per un buon periodo di tempo sino a trasformarla in automatismo inconsapevole.
Ad esempio, se siamo  stressati e mangiamo cibo spazzatura, otteniamo piacere per la trasgressione di mangiare cibo spazzatura che però piace, e questa trasgressione alleggerisce quindi lo stress. Mangiare cibo sano nei momenti di tensione e stress, non sortisce l’effetto perché per molte persone il  cibo sano pensano che sia noioso, blando, o sgradevole (feedback negativo), e quando si mangia invece cibo malsano, ti diverte di più (feedback positivo). Con il ripetersi dello stress e quindi dell’abitudine a mangiare cibo spazzatura, creiamo nella mente l’automatismo e se ci arrabbiamo, corriamo a mangiare una tavoletta intera di cioccolato, o bere troppa birra, o rompere un po’ di piatti, o insultare le persone (trasgressione). Ogni persona ha il suo condizionamento che abbassa momentaneamente lo stress, ma non sempre è una cosa buona. Esempio quando si è nervosi stressati si tende a stare più a lungo in internet perdendoci inutilmente per ore e ore nel nulla in automatico,  oppure trattiamo più duramente le persone, e siamo  meno compassionevoli e amorevoli, questi sono automatismi che con un po’ di consapevolezza possiamo eliminare sostituendoli con più positivi.
Per fortuna, siamo in grado di invertire il ciclo di feedback del nostro agire.
Creiamo risposte positive per le nuove abitudini che si desidera formare.
Dobbiamo creare in noi il pensiero consapevole che prima di reagire quando sento che sto arrivando al limite, e mi sento nervoso, mi fermo un minuto e se posso creo un abitudine  di rottura dell’automatismo, per esempio, mi impongo di andare subito a bere un bicchiere di acqua, o di fermarmi e fare tre respiri profondi, o di pensare che il cuore si oscura e invecchiamo precocemente. Non importa se le persone attorno a voi in questi momenti vi vedranno un po’ strane, coinvolgete responsabilizzatele dicendo loro che siete nel cambiamento di consapevolezza Mindfull e che anche loro a cascata ne avranno beneficio.
Se facciamo la somma di tutti gli automatismi che mettiamo in atto durante la giornata ci accorgiamo che del nostro libero e consapevole decidere rimane ben poco, allora dobbiamo iniziare a riprendere consapevolmente in mano la nostra vita e “Vivere il nostro tempo anziché lasciarsi vivere dal tempo” come dice un detto zen.

A cura di Tetsugen Serra, Maestro Zen

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