Le “smorfie” antistress

postato da Nicoletta Carbone il 15.02.2013
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Per molti di noi la vita professionale è legata a una sorta di sedentarietà forzata: spesso dobbiamo restare fermi, seduti di fronte a un computer, per ore e ore, in condizioni di pressoché totale immobilità. In queste condizioni è importante prendersi degli spazi, anche di pochi minuti, per dare al nostro corpo la possibilità di rimettersi in moto e far fluire l’energia, perché altrimenti arriviamo a sera e facciamo davvero fatica non solo a sciogliere le tensioni muscolari, ma anche a godere del nostro tempo libero e della nostra vita di relazione.

Abbiamo già visto che molleggiarsi attivamente anche solo per un minuto è già un buon modo per attivare l’energia e sciogliere un po’ di tensioni. Ma quando muoviamo il corpo per rilassarlo, spesso ci dimentichiamo della testa e soprattutto del viso. In realtà può essere una fonte di grande benessere attivare la circolazione muovendo la muscolatura facciale. Come? Facendo le smorfie.  Forse all’inizio ci sembrerà strano e sarà difficile farlo perché ci sentiremo un po’ ridicoli. Ma se ci lasciamo andare ci possiamo riuscire.

È importante agire sul distretto inferiore del viso, e in particolare sulla mandibola, permettendoci di aprire il più possibile la bocca. Dopo averlo fatto per un minuto o due, chiudiamo gli occhi e ci ascoltiamo, sentiremo che tutta la pelle e la muscolatura del viso sono più vive e la circolazione del sangue è attivata. Sentiremo una sorta di formicolio sulla pelle, che può essere molto piacevole. Volendo, possiamo rifarlo lasciare uscire i nostri suoni, possibilmente lasciando anche uscire la lingua e muovendola.

Facciamo questo esercizio tutti i giorni: è un buon modo per mantenere il viso più rilassato, più disteso, meno teso e rigido. Anche gli occhi risulteranno più energetici e brillanti. E può essere un’occasione per prendersi un po’ in giro e divertirsi.

Possiamo provare a farlo, tra l’altro, quando siamo in automobile: forse non proprio in mezzo alla città o davanti al semaforo (qualcuno potrebbe vederci… e la cosa potrebbe risultare imbarazzante), ma se siamo su delle strade secondarie, fuori città, in tangenziale o in autostrada, proviamo. E vediamo l’effetto che fa.

A cura di Alessandra Callegari, Counselor, esperta di bioenergetica, formatrice

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