Un “molleggio” energetico

postato da Nicoletta Carbone il 18.10.2012
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Tenere le ginocchia leggermente flesse quando stiamo in piedi da fermi fa una grande differenza: ci consente di non essere rigidi in tutto il corpo e di poter respirare più liberi e in maniera più profonda, attivando anche la muscolatura addominale.

Ora vediamo un semplice esercizio da fare in piedi, per attivare la nostra energia.

Tenendo dunque le ginocchia flesse, proviamo a molleggiarci appena: andiamo su e giù con le gambe ritmicamente, senza interruzioni, in un movimento fluido e non a scatti.

Proviamo a eseguire questo molleggio sulle gambe sia a occhi chiusi sia a occhi aperti, per vedere che cosa cambia nella percezione del nostro corpo e di noi stessi.

Sentiamo se in questo molleggio possiamo permetterci davvero di rilassare il corpo un po’ di più: portiamo l’attenzione alle varie articolazioni, dalle spalle, ai gomiti e ai polsi, dalle ginocchia alle caviglie, e naturalmente al bacino che è lo snodo principale del corpo, respirando normalmente.

Lasciamo andare le braccia e le spalle, sentiamo che il corpo sobbalza rilassato, che anche la testa può muoversi sul collo liberamente, e lasciamo la bocca socchiusa in espirazione, in modo che possano uscire eventuali suoni.

Proviamo a vedere se facendo questo molleggio sentiamo un piccolo beneficio: una maggiore libertà e un maggiore rilassamento nel corpo, rispetto alla posizione di rigidità che ci è consueta quando stiamo in piedi. Uscire dalla rigidità della nostra postura può costituire il primo passo nel nostro percorso di consapevolezza corporea.

Se ne sentiamo il beneficio, potremo cominciare a prenderci un paio di minuti, nel nostro quotidiano, per molleggiarci sulle gambe tutte le volte che vogliamo “scioglierci” un po’. Lo possiamo fare ovunque: a casa o sul lavoro, eventualmente andando in bagno se non siamo da soli e non vogliamo farci vedere dagli altri.

L’invito è, infatti, a prenderci il tempo di esercitarci, di volta in volta, con i vari esercizi che vi proporremo, sperimentando giorno dopo giorno come stiamo nel corpo: avremo così modo di verificare che solo l’esperienza corporea può farci capire come stiamo.

A cura di Alessandra Callegari, Counselor

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