Una mattina o una sera, a caso, per sentirci dei draghi e per stupire la famiglia

postato da Nicoletta Carbone il 04.10.2012
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L’occasione è eccellente per ritrovare una straordinaria mobilità delle spalle e delle braccia e infine per scoprire l’elasticità della nostra colonna vertebrale.
Si inizia seduti sui talloni mentre le mani si debbono trovare proprio a contatto con le piante dei piedi.Poi ci si porta in ginocchio e, di slancio si allunga il braccio destro verso l’alto mentre la mano sinistra tocca il tallone sinistro.
Velocemente si porta ora il braccio sinistro verso l’alto mentre la mano destra tocca il tallone destro.
E’ fondamentale svolgere questa preparazione con rapidità e  lasciando che le braccia si muovano morbide ed elastiche, come per un gioco.L’esercizio è corretto se all’avvicendarsi dei movimenti delle braccia corrisponde una certa torsione (assolutamente benefica!) della colonna e se le cosce rimangono sempre perpendicolari al pavimento.
Questa introduzione va ripetuta varie volte e, infine ci troveremo in una bella pozione di inarcamento (detta “del cammello”) in cui le mani sono sovrapposte ai talloni. I glutei devono essere molto contratti, a protezione della zona lombare.Le scapole sono vicinissime tra loro.
Tutta la colonna vertebrale è sollecitata in maniera simmetrica e rispettosa delle catene muscolari del dorso.Si respira, per forza di cose, solo con il naso.Infine si ritorna nella posizione di partenza  e , volendo, si ripete tutto.

A cura di Lisetta Landoni, presidente Accademia di Kriya Yoga Milano

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