Emozioni e periodi di crisi

postato da Nicoletta Carbone il 16.07.2012
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Soprattutto in un lungo periodo di così grave crisi economica, come quello che stiamo attraversando in Italia e in Occidente, conviene stare attenti a non lasciarci travolgere dalle emozioni negative, continuamente rimbalzate dai mezzi di comunicazione di massa: molte persone, infatti, sembrano essere  permanentemente divorate dalla preoccupazione allarmata, dall’angoscia per il futuro, dal timore di terrificanti tracolli economici, finanziari, lavorativi e di conseguenza personali. E questo malessere per alcuni si amplifica a dismisura ad ogni TG o GR che ascoltano, ad ogni apertura di giornale, ad ogni conversazione, incluse quelle banali da spiaggia. Tuttavia, come proponeva Gian Battista Vico, e come riprendeva Benedetto Croce, la storia è la madre di tutte le discipline, e ci insegna a non disperare e a progettare anche e soprattutto nei periodi di crisi, non dimenticandoci di vivere malgrado le difficoltà, che una volta superate saranno soltanto un ricordo lontano.

Riconoscere, saper esprimere e modulare le emozioni può rappresentare una difesa dalla inutile rimuginazione sulle problematiche socio-economiche e anche la preparazione a trovare dentro di noi soluzioni creative per i momentacci contingenti. Ma oltre a riconoscerle e modularle, spesso dobbiamo imparare a condividerle adeguatamente, per evitare di esserne schiacciati. Sovente, la psicologia e la psicoterapia cognitiva prendono spunto dalla filosofia e dalla letteratura per descrivere meglio alcuni processi e per spiegare più comprensibilmente ad alcuni pazienti le strategie di pensiero e di comportamento più adatte a fronteggiare le fasi complicate della vita. Cominciando da Alessandro Manzoni, con il suo “da un male può nascere un bene”, che predispone ad un ottimismo cauto e razionale e dall’invito, sempre manzoniano, a non fare come i polli di Renzo nei momenti di rischio imminente: che mentre stavano per essere messi in pentola, anziché collaborare per salvarsi, si beccavano a vicenda presi dalla rabbia e dalla paura. La cooperazione paritaria spesso rappresenta una soluzione migliore.

Le emozioni, comunque, se ben utilizzate:
1) Servono ad identificare quali sono davvero i propri interessi e i propri scopi;
2) Mediano significativamente le relazioni con gli altri, aiutando a distinguere tra relazioni utili e piacevoli e relazioni inutili o dannose;
3) Tendono a rinforzare i legami e a facilitare la risoluzione dei problemi del proprio gruppo, poiché sono definite in parte dalla cultura di appartenenza. Inoltre, esse svolgono una serie di funzioni specifiche, e cioè:
A) Forniscono una modalità di adattamento immediato, consentendoci di rispondere in modo pertinente, coerente e veloce agli stimoli e agli eventi dell’ambiente;
B) Consentono una modulazione flessibile delle motivazioni che animano il nostro agire;
C) Costituiscono una efficace preparazione all’azione, sia immediata che in tempi medi e lunghi.

Specialmente nei periodi di crisi, sia personale (scelte, separazioni, conflitti), sia psico-sociale (isolamento, difficoltà di lavoro, disoccupazione), sia economica globale (preoccupazione allarmata, senso di impotenza, desiderio di intervenire), possiamo imparare ad utilizzare le emozioni come un mezzo di risoluzione dei problemi piuttosto che di affossamento senza via di uscita, e anche sviluppare una modalità creativa di risolvere i problemi che possiamo risolvere personalmente e di rassegnarci in maniera vitale ai problemi che non possiamo fronteggiare direttamente. Le emozioni, quindi, ci aiuteranno a fare quattro cose fondamentali: intervento rapido e diretto sul possibile; rassegnazione vitale all’immodificabile; sviluppo, difesa e godimento delle proprie relazioni affettive; auto-progettazione e crescita personale permanente.

Per saperne di più: Aquilar F. (2012), Riconoscere le emozioni. Esercizi di consapevolezza e psicoterapia cognitiva. In allegato il CD Canzoni psicoterapeutiche. Edizione ampliata con nuovi esercizi e una nuova canzone. Edizioni Franco Angeli. Milano.

A cura del Dott. Francesco Aquilar, psicologo e psicoterapeuta cognitivista e comportamentale, presidente dell’Associazione Italiana di Psicoterapia Cognitiva e Sociale (AIPCOS), Napoli.

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